Как избавиться от боли в шее? Поможет правильная гимнастика!

Мышцы ягодиц, нижней части спины и пресса придают нашей походке привлекательность, а облику основательность. Мышцы шеи, если они есть, придают совершенный вид посадке головы и завершенность всей осанке.

Если правильно подойти к задаче укрепления этих самых мышц, то в виде бонуса получим царственную осанку и взгляд уверенного в себе человека. В связи с тем, что шея встроена в конструкцию плечевого пояса, то не обойти вниманием и воротниковую зону, столь знакомую многим по проблемам с ней. Именно поэтому необходимо укреплять всю конструкцию, «одев» ее в мышечный корсет — он и станет самой надежной защитой.

Мы перешли на весенне-летний гардероб, убрав меха до холодного сезона. Немного жаль — мех пленяет и завораживает, он не только придает облику элегантность, загадочность, но и скрывает огрехи осанки. Шея открылась взглядам. И что мы увидели? У кого-то появился второй подбородок, вероятно, голова ушла в плечи, появилась тугоподвижность, а кто-то заметит на шее складки или первые морщинки и расстроится… Нередко за внешним неблагополучием стоят внутренние проблемы. А если шея дала о себе знать болью, значит — дело плохо.

Сейчас уже молодые люди сталкиваются с первыми проблемами и болью, которые имеют свойство усугубляться с возрастом. А после 40 лет и при преимущественно сидячем образе жизни — к бабке не ходи — проявятся в полной мере. Какие?! Это усталость и недомогания вроде онемения кистей, рук; головокружения, обмороки, головные боли. И заболевания — остеохондроз, кифоз, грыжа межпозвонкового диска, протрузия.

Проблемы в шейном отделе могут привести к защемлению нервных окончаний и сосудов, снабжающих кровью мозг, это нарушает питание головного мозга, что ведет к нарушению регуляции работы всего организма. Кроме того, ухудшается зрение, катаракта и атеросклероз «молодеют». И как апофеоз войны «забытых» мышц со своим хозяином — слепота, маразм либо инсульт. Картина Верещагина…

Это, знаете ли, не полный список. Но моя задача не напугать, а показать жизненную шахматную партию, в которой может победить болезнь, а не вы. Для этого надо полюбить шею как самое дорогое: такой, какая она есть. Забота о ней и станет стимулом, который периодически будет напоминать вам, что пора холить и лелеять любимую шею гимнастикой и не останавливаться на этом пути.

Я знаю 4 правильные методики исцеления заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанных исключительно на выполнении физических упражнений. Каждая из них обязательно включает упражнения для шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны. Это методики Сергея Бубновского, Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Елены Плужник — схожие по сути, отличающиеся лишь в частностях. Эти уважаемые люди получили в свое время серьезные травмы, которые в обычной жизни приводят к инвалидности. И они одержали победу в первую очередь над собой и, как следствие, над болезнью, потому имеют право учить других и называться Учителями! Дополнительно я бы отметила методику гуру йоги Свами Шивананда — практика по его учению также весьма эффективна при проблемах опорно-двигательного аппарата. Однако сегодня на ней останавливаться не станем — сконцентрируемся на отечественных производителях методик, не забыв, однако, аксиому: прежде всего необходимо узнать точный диагноз, проконсультировавшись с врачом.

Кто занимается по любой из методик не менее трех месяцев — про прежние беды уже забыли и подтвердят, что после тренировки голова становится свежей, думается лучше, лицо розовеет, хочется идти с расправленными плечами и дышать полной грудью.

С помощью хорошего тренера можно разработать путь к победе над болезнью и научиться рассчитывать свои силы на каждом этапе. И идти к ней, не останавливаясь и не зацикливаясь на сегодняшних проблемах, не лениться и почаще себя хвалить. Работать над укреплением мышц шеи и плечевого пояса абсолютно необходимо. Проблемы уйдут, и вы останетесь с красивой шеей, крепкой головой и хорошим зрением.

В группе оздоровительной аэробики я чуть более года. Комплекс гимнастики для шеи, входящий в тренировку, творит чудеса — боль проходит с первого занятия, и по наблюдению за собой и коллегами по группе в результате регулярных тренировок могу отметить следующие достижения:

- шея «вышла» из плеч и удлинилась; - складки и морщины разгладились, кожа шеи стала гладкой; - второй подбородок исчез, у девушек открылись взорам трогательные ключицы; - плечи развернулись, грудь приподнялась, за счет чего животик убрался; - цвет лица оживился; - головные боли и головокружения прошли; - зрение стабилизировалось или улучшилось.

Это не весь спектр «плюсов», получаемых за счет заботы о такой, казалось бы, малой части тела. А сколь важной! Думаю, каждому интереснее будет вести свой собственный список или дневник достижений.

Однако для жителей большой России есть одна проблема — авторы известных методик работают в основном в Москве. Как вариант, можно заниматься по комплексам упражнений на дисках или программам, выложенным на сайтах авторов и их партнеров. Но если проблема серьезная, начинать занятия необходимо под наблюдением опытного тренера. Россия богата на таких. Ищите «своего» тренера в своем городе, по отзывам и рекомендациям — и вы обязательно найдете. Шея — слишком серьезная и больная тема, чтобы ей пренебрегать.

Так что не откладывайте, найдите гимнастику для шеи на просторах родного Интернета, лучше пусть это будет именно лечебная гимнастика, подключайте коллег, друзей, домочадцев и начинайте! Будет и королевская стать, и уверенность, и вы — во всем великолепии!

Возможно, что с первого раза не удастся выполнить все упражнения в полном объеме, тем более если есть боль — сделайте то, что можете. Со временем все получится. По своему опыту скажу, движения шеей были ограничены — мешала боль, полное отсутствие мышц и остеофиты. Сколько видов подушек и матрасов перепробовала, чтобы только избавиться от боли — совершенно напрасное занятие. Только укрепление мышц дает эффект. С началом занятий шея постепенно крепла, и остеофиты стали исчезать. Не скажу куда — не знаю. Рентген обнаружил малую часть того, что было, и теперь они не мешают вертеть головой на 270 градусов. Думаю, что скоро их вовсе не останется. Меня теперь не заботит, на какую подушку класть голову и на каком матрасе спать.

Попробуйте, чтобы почувствовать эту радость. Занимайтесь утром, если надо освежиться, или перед отходом ко сну, чтобы лучше заснуть. Ежедневно! Если есть боли в шее, через день пройдет болевой синдром, а через 3−5 месяцев забудете о проблемах. И тогда придет понимание, что болезнь вы победили.

Шея по-древнерусски звучит как выя — непривычно и не слишком благозвучно… Но как точно! Услышав это сочетание звуков, хочется вытянуть шею и макушку, приподнять подбородок и слегка улыбнуться, не правда ли? А ну-ка посмотритесь в зеркало. Хорошо! Почаще вспоминайте это древнее слово.

И напоследок жизненная ситуация, где крепкая шея просто необходима. Папа говорит: «Дочка, пойду помоюсь». Дочка: «Ладно, только шею получше помой, а то мне ещё на ней сидеть».

Теперь вы знаете, отчего маленькая шея может принести столько огорчений. Но если окружить ее заботой, то одарит она по-королевски!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:27 24.03.2017 Club-rosneft.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



О ком вспоминается второго апреля?

О ком вспоминается второго апреля?


Илья Юрьевич Зверев (1926−1966). Печатался с 1947 г. , первоначально как очеркист. Автор книг и очерков «Дороги вглубь» (1957), «В двух километрах от Счастья» (1960)...


Попала. Записки проститутки 5.

Попала. Записки проститутки 5.


Просыпаюсь поздно в одиночестве. Опять всё ноет. Но надо жить. И есть ужасно хочется. Реанимируюсь душем и таблеткой какого-то антипохмелина из аптечки, привожу в порядок причёску и физиономию, накиды...


Пять недорогих российских курортов

Пять недорогих российских курортов


Как минимум 60% российских жителей проведут свой летний отпуск на курортах России. Кого-то этот факт расстраивает, кого-то радует – так или иначе внутренний туризм становится трендом. В пятерку самых ...


Лечение клептомании

Лечение клептомании


«Чужого не бери! Воровство – тяжкий грех», - внушали нам с детства родители. В цивилизованном обществе нет и не может быть оправдания этому поступку. Правда, медицина все же делает исключение для неко...


Офисные столы

Офисные столы


Не секрет, что офисная мебель сотрудников и руководителей выглядит различно. Для руководителя важна не только сторона удобства мебели, но и поддержание общего имиджа компании. Основные отличия кресла ...


Нужно ли заниматься домашним консервированием?

Нужно ли заниматься домашним консервированием...


Лето… Самый разгар сезона летних заготовок на зиму. Большинство хозяюшек уже превратило свою кухню в небольшую фрукто-овощебазу и вовсю варит варенье и солит огурцы. Ну, а кто-то считает это пу...


Интересное

Кому верить в Венеции? День первый

Посетить Венецию я планировал лет пятнадцать. С того момента, как в детстве прочитал роман Фенимора Купера «Браво». Действие романа происходило, как нетрудно догадаться, на территории Коро...

Характеристики древесины из клена

Клен или Acer – род деревьев и кустарников семейства кленовых Aceraceae. Произрастает в Северной и Центральной Америке, Евразии, Северной Африке и насчитывает порядка 150 видов. Как правило, растут к...

Медузы. Какие они бывают и чем опасны?

Впервые я познакомился с этими необычными существами, когда мне было 8 лет. Мы отдыхали в Крыму, в Евпатории. Был июнь месяц, стояла непривычная даже для Крыма жара, и море у побережья кишело медузами...

Полевые охотничьи угодья

Кроме того, большую часть времени в течение года эти угодья открыты, т. е. имеют очень низкую защитность для находящейся здесь дичи, что предопределяет многие особенности ее обитания. Поэтому воспроиз...

Что же следует учесть, чтобы ваш круиз был комфорт

Вы вознамериваетесь провести отпуск за границей в какой-либо необычной земле. Что вам нужно: транспорт для путешествия, непосредственно само место отдыха и маршрут круиза. Расскажем о том, где это все...

Вкусные рецепты: Чизкейк без выпекания "Белое

Чизкейк без выпекания "Белое солнце пустыни..."Желатин заможить в 100 мл кипяченой воды на 1 час. Печенье измельчить в блендере. Растопить сливочное масло и добавить в измельченное печенье, тщательно ...

«Абсо» - музыка будущего?

В начале XX века активно начали появляться различные музыкальные жанры. Каждое направление дало свои ответвления: другие направления стиля, поджанры или даже целую субкультуру. 20-е годы ознамен...

Римские портреты. О чем рассказал Рубенс?

Италия, Генуя. К началу XVI века в Генуе образовались кланы аристократов, большие семьи — «альберги». Таких семей было 28. Из них самые богатые (и значительные) Спинола, Дориа, ...

Кому верить в Венеции? День третий

«Ее никогда не любили. Она всегда была чужой, всегда вызывала зависть, подозрение и опаску. Она не вписывалась в удобные категории стран и народов. Она была львицей, которая ходила сама по себе&...

Секс в жизни Мадонны

Она знаменитая тем, что занимается сексом. С мужчинами, с женщинами, сама с собой. Люди становятся знаменитыми благодаря тому, что занимались сексом с ней. Но факт остается фактом: она не может занима...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.