Как без вреда для здоровья выйти на работу после праздников?

Если говорить начистоту, то вред своему здоровью мы наносим как раз во время праздников. С первых дней отдыха мы сбиваем режим сна и бодрствования (поздно ложимся, спим до обеда), едим много жирной пищи и употребляем алкоголь.

Но без этого русскому человеку и праздник не праздник. Тем более зная, что впереди много выходных, мы гуляем на широкую ногу. Каждый день мы обещаем сами себе пораньше лечь и сделать разгрузочный день, но не успеваем. Праздничные выходные заканчиваются, и мы с грустью понимаем, что пора выходить на работу.

Для начала расслабьтесь. Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. Работайте как можете. Вообще, после продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит и растягивать этот период. Работайте над собой.

В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад.

Например, приберитесь на вашем рабочем месте. Наверняка там лежат уже ненужные бумажки, записи, обертки от конфет с праздничного корпоратива. Наточите затупившийся карандаш, выбросьте непишущие ручки. Откройте новый ежедневник и запишите ваши планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни.

Однако отсутствие рабочего настроя — это не единственная неприятность. В дополнение к ней у нас плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы выделяйте 30−40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем.

Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее. Зима — период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью — подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, принимайте поливитамины.

Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно — вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать. Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.

Главное — помнить, что новогодние выходные прошли, но впереди еще столько праздников… А сейчас самое время начать реализовывать то, что вы загадали в новогоднюю ночь под бой курантов.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:49 24.03.2017 Club-rosneft.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



В поход с классом

В поход с классом


     Я поехала в поход с классом, там учится наша дочь, а я помогаю родительскому комитету. Из взрослых поехал классный руководитель, физрук. Так как у нас уже 11 класс, ребят...


Пять законов для получения прибыли в торговле на фондовом рынке

Пять законов для получения прибыли в торговле...


С того момента как возник фондовый рынок люди начали работать на нем и разумеется зарабатывать деньги, причем немалые. Умы людей тревожит идея разработать идеальный шаблон получения прибыли. Количест...


Лечение синдрома раздраженного кишечника

Лечение синдрома раздраженного кишечника


«Болит, сам не знаю, где…» - каждый из нас сталкивался с подобным. Некоторые заболевания при самой красочной симптоматике очень сложно вычислить. Когда человек испытывает неприятные ощущения в области...


Волшебницы проститутки CITY_R

Волшебницы проститутки CITY_R


Самые красивые и профессиональные элитные проститутки CITY_R готовы предложить свои роскошные тела истинным ценителям женской красоты. Эти восхитительные дешёвые и молодые шлюхи CITY_R – настоящий кла...


Цветной бетон

Цветной бетон


Все знают, что готовый отлитый бетон имеет серый и тусклый цвет, но сегодняшние технологии позволяют окрашивать этот строительный материал в различные цвета, добавив в бетонную смесь красящий состав. ...


Летний сад после реконструкции. Душа в шпалерах затерялась?

Летний сад после реконструкции. Душа в шпалер...


Петербуржцы-ленинградцы, да и гости нашего города с нетерпением ждали, когда же, наконец, распахнутся ворота обновленного Летнего сада, почти ровесника города на Неве. Этот чудесный сад-парк в це...


Интересное

Вкусные рецепты: Праздничный салат (мой вариант),

Праздничный салат (мой вариант)Мелко порезать отварную говядину, фасоль (приготовленную на пару), яйца (сваренные вкрутую). Помыть грейпфрут, разрезать его пополам, острым ножом вырезать сердцевину, а...

Бизнес сувениры и деловые подарки

Добрый день дорогие читатели наверняка каждый из Вас сталкивался с такой проблемой как выбор подарка для своего начальника, сотрудников или для коллег например на 23 февраля, 8 марта, новый год или на...

Курсы арабского языка онлайн

Если спросить любого: "Какие знания Вам бы хотелось приобрести?", то большая часть людей скажет, что им очень нужно быстрое изучение английского языка. Обычно курсы английского языка подойдут тем, кто...

Сколько нужно времени, чтобы адаптироваться в чужо

Не секрет, что когда человек в силу тех или иных причин перебирается на жительство за моря-океаны, он проходит непростой процесс адаптации. У многих этот процесс начинается с этапа, который психологи ...

Чем занять ребенка в отсутствие папы?

Ребёнку 1 год 9 месяцев. Малыш все делает только с папой: ложится спать с папой, играет с папой, едет куда-нибудь исключительно с папой и т. д. Если папа на работе, а с ребенком мама, то «...

Как был получен первый синтетический краситель?

12 марта 1838 года, 170 лет назад, в семье английского строителя Перкина родился сын, названный Уильямом в честь великого драматурга Шекспира. Так настояла мама малыша, которой очень нравился теа...

Какими бывают сменные флэш-карты памяти?

В нашей жизни появилась масса мобильных устройств, использующих в качестве носителя информации флэш-карты: КПК, смартфоны, обычные сотовые телефоны, цифровые камеры и т. д. Чтобы не опростоволоситься ...

Татьянин день или Всероссийский День студента? Всё

Есть в зимнее время такой замечательный день, когда обязательно выглядывает солнышко и кажется, будто уже наступила весна. Этот день — 25 января. В старину в это время справляли праздн...

Вкусные рецепты: Апельсиновый кекс (постный)., Суш

Апельсиновый кекс (постный).Просеянную муку смешать с разрыхлителем и сахаром. Постепенно ввести сок и масло. Тщательно перемешать до образования однородного теста, густоты сметаны. Смешать сухофрукты...

Связь человека и Природы

Человек является частью Природы, поэтому очень важны наши взаимоотношения, как со своей собственной природой, так и Природой вообще. Травы, овощи, фрукты все это создано для того, чтобы мы могли подде...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.