Как избавиться от боли в шее? Поможет правильная гимнастика!

Мышцы ягодиц, нижней части спины и пресса придают нашей походке привлекательность, а облику основательность. Мышцы шеи, если они есть, придают совершенный вид посадке головы и завершенность всей осанке.

Если правильно подойти к задаче укрепления этих самых мышц, то в виде бонуса получим царственную осанку и взгляд уверенного в себе человека. В связи с тем, что шея встроена в конструкцию плечевого пояса, то не обойти вниманием и воротниковую зону, столь знакомую многим по проблемам с ней. Именно поэтому необходимо укреплять всю конструкцию, «одев» ее в мышечный корсет — он и станет самой надежной защитой.

Мы перешли на весенне-летний гардероб, убрав меха до холодного сезона. Немного жаль — мех пленяет и завораживает, он не только придает облику элегантность, загадочность, но и скрывает огрехи осанки. Шея открылась взглядам. И что мы увидели? У кого-то появился второй подбородок, вероятно, голова ушла в плечи, появилась тугоподвижность, а кто-то заметит на шее складки или первые морщинки и расстроится… Нередко за внешним неблагополучием стоят внутренние проблемы. А если шея дала о себе знать болью, значит — дело плохо.

Сейчас уже молодые люди сталкиваются с первыми проблемами и болью, которые имеют свойство усугубляться с возрастом. А после 40 лет и при преимущественно сидячем образе жизни — к бабке не ходи — проявятся в полной мере. Какие?! Это усталость и недомогания вроде онемения кистей, рук; головокружения, обмороки, головные боли. И заболевания — остеохондроз, кифоз, грыжа межпозвонкового диска, протрузия.

Проблемы в шейном отделе могут привести к защемлению нервных окончаний и сосудов, снабжающих кровью мозг, это нарушает питание головного мозга, что ведет к нарушению регуляции работы всего организма. Кроме того, ухудшается зрение, катаракта и атеросклероз «молодеют». И как апофеоз войны «забытых» мышц со своим хозяином — слепота, маразм либо инсульт. Картина Верещагина…

Это, знаете ли, не полный список. Но моя задача не напугать, а показать жизненную шахматную партию, в которой может победить болезнь, а не вы. Для этого надо полюбить шею как самое дорогое: такой, какая она есть. Забота о ней и станет стимулом, который периодически будет напоминать вам, что пора холить и лелеять любимую шею гимнастикой и не останавливаться на этом пути.

Я знаю 4 правильные методики исцеления заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанных исключительно на выполнении физических упражнений. Каждая из них обязательно включает упражнения для шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны. Это методики Сергея Бубновского, Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Елены Плужник — схожие по сути, отличающиеся лишь в частностях. Эти уважаемые люди получили в свое время серьезные травмы, которые в обычной жизни приводят к инвалидности. И они одержали победу в первую очередь над собой и, как следствие, над болезнью, потому имеют право учить других и называться Учителями! Дополнительно я бы отметила методику гуру йоги Свами Шивананда — практика по его учению также весьма эффективна при проблемах опорно-двигательного аппарата. Однако сегодня на ней останавливаться не станем — сконцентрируемся на отечественных производителях методик, не забыв, однако, аксиому: прежде всего необходимо узнать точный диагноз, проконсультировавшись с врачом.

Кто занимается по любой из методик не менее трех месяцев — про прежние беды уже забыли и подтвердят, что после тренировки голова становится свежей, думается лучше, лицо розовеет, хочется идти с расправленными плечами и дышать полной грудью.

С помощью хорошего тренера можно разработать путь к победе над болезнью и научиться рассчитывать свои силы на каждом этапе. И идти к ней, не останавливаясь и не зацикливаясь на сегодняшних проблемах, не лениться и почаще себя хвалить. Работать над укреплением мышц шеи и плечевого пояса абсолютно необходимо. Проблемы уйдут, и вы останетесь с красивой шеей, крепкой головой и хорошим зрением.

В группе оздоровительной аэробики я чуть более года. Комплекс гимнастики для шеи, входящий в тренировку, творит чудеса — боль проходит с первого занятия, и по наблюдению за собой и коллегами по группе в результате регулярных тренировок могу отметить следующие достижения:

- шея «вышла» из плеч и удлинилась; - складки и морщины разгладились, кожа шеи стала гладкой; - второй подбородок исчез, у девушек открылись взорам трогательные ключицы; - плечи развернулись, грудь приподнялась, за счет чего животик убрался; - цвет лица оживился; - головные боли и головокружения прошли; - зрение стабилизировалось или улучшилось.

Это не весь спектр «плюсов», получаемых за счет заботы о такой, казалось бы, малой части тела. А сколь важной! Думаю, каждому интереснее будет вести свой собственный список или дневник достижений.

Однако для жителей большой России есть одна проблема — авторы известных методик работают в основном в Москве. Как вариант, можно заниматься по комплексам упражнений на дисках или программам, выложенным на сайтах авторов и их партнеров. Но если проблема серьезная, начинать занятия необходимо под наблюдением опытного тренера. Россия богата на таких. Ищите «своего» тренера в своем городе, по отзывам и рекомендациям — и вы обязательно найдете. Шея — слишком серьезная и больная тема, чтобы ей пренебрегать.

Так что не откладывайте, найдите гимнастику для шеи на просторах родного Интернета, лучше пусть это будет именно лечебная гимнастика, подключайте коллег, друзей, домочадцев и начинайте! Будет и королевская стать, и уверенность, и вы — во всем великолепии!

Возможно, что с первого раза не удастся выполнить все упражнения в полном объеме, тем более если есть боль — сделайте то, что можете. Со временем все получится. По своему опыту скажу, движения шеей были ограничены — мешала боль, полное отсутствие мышц и остеофиты. Сколько видов подушек и матрасов перепробовала, чтобы только избавиться от боли — совершенно напрасное занятие. Только укрепление мышц дает эффект. С началом занятий шея постепенно крепла, и остеофиты стали исчезать. Не скажу куда — не знаю. Рентген обнаружил малую часть того, что было, и теперь они не мешают вертеть головой на 270 градусов. Думаю, что скоро их вовсе не останется. Меня теперь не заботит, на какую подушку класть голову и на каком матрасе спать.

Попробуйте, чтобы почувствовать эту радость. Занимайтесь утром, если надо освежиться, или перед отходом ко сну, чтобы лучше заснуть. Ежедневно! Если есть боли в шее, через день пройдет болевой синдром, а через 3−5 месяцев забудете о проблемах. И тогда придет понимание, что болезнь вы победили.

Шея по-древнерусски звучит как выя — непривычно и не слишком благозвучно… Но как точно! Услышав это сочетание звуков, хочется вытянуть шею и макушку, приподнять подбородок и слегка улыбнуться, не правда ли? А ну-ка посмотритесь в зеркало. Хорошо! Почаще вспоминайте это древнее слово.

И напоследок жизненная ситуация, где крепкая шея просто необходима. Папа говорит: «Дочка, пойду помоюсь». Дочка: «Ладно, только шею получше помой, а то мне ещё на ней сидеть».

Теперь вы знаете, отчего маленькая шея может принести столько огорчений. Но если окружить ее заботой, то одарит она по-королевски!


17:27 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Гормоны хорошего настроения

Гормоны хорошего настроения

По результатам клинических исследований, более 33% людей, испытывающих депрессивные переживания, тревогу и проблемы со сном, имеют дефицит витаминов группы В. А пациенты, которые жаловались на ухудшен...
Повсеместное внедрение пленок ПВХ - залог профессионализма и универсальности

Повсеместное внедрение пленок ПВ...

С развитием технологических процессов все большую популярность набирают материалы, используемые при отделке служебных помещений, которые совсем недавно и вовсе не применялись в таком качестве. Среди н...
Вкусные рецепты: Огурцы фаршированные., Завтрак чемпиона, Торт "Прага"

Вкусные рецепты: Огурцы фарширов...

Огурцы фаршированные.Огурцы очищают от кожуры и нарезают кружочками толщенной 1 – 1,5 см. вырезают середину с семечками, погружают огурцы в кипящую подсоленную воду и выдерживают до мягкости откидываю...
Демография в России. Как изменить ситуацию?

Демография в России. Как изменит...

Побывала я недавно на одном мероприятии, которое проводил центр социальных служб для молодежи (тема — подготовка к семейной жизни), и обратила внимание на то, что психологические тесты-рису...
Времяпровождение в сети

Времяпровождение в сети

Интернет, зачастую незаменимая и удобная вещь. . . Связь, общение, помощь, поиски необходимого, мы уже так вжились в глобальную сеть, что отсутствие её в нашей жизни освободило бы уйму драгоценного вр...
Вкусные рецепты: кокосовые крепы (блинчики) с бананом и корицей, рыбка в корочке из риса, куринные котлеты

Вкусные рецепты: кокосовые крепы...

кокосовые крепы (блинчики) с бананом и корицейВзбиваем венчиком все ингредиенты для блинчиков и выпекаем тонкие блинчики, каждый слегка промазываем сливочным маслом. Очищенные бананы нарезаем кружочка...
Медицина и здоровьеПродукты питания, рецептыКультура, искусство, историяДом и семьяСтроительство и ремонтITОбразование и НаукаБизнесРастения и животныеПутешествияИнтимная жизнь
Может заинтересовать:

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.