Как без вреда для здоровья выйти на работу после праздников?

Если говорить начистоту, то вред своему здоровью мы наносим как раз во время праздников. С первых дней отдыха мы сбиваем режим сна и бодрствования (поздно ложимся, спим до обеда), едим много жирной пищи и употребляем алкоголь.

Но без этого русскому человеку и праздник не праздник. Тем более зная, что впереди много выходных, мы гуляем на широкую ногу. Каждый день мы обещаем сами себе пораньше лечь и сделать разгрузочный день, но не успеваем. Праздничные выходные заканчиваются, и мы с грустью понимаем, что пора выходить на работу.

Для начала расслабьтесь. Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. Работайте как можете. Вообще, после продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит и растягивать этот период. Работайте над собой.

В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад.

Например, приберитесь на вашем рабочем месте. Наверняка там лежат уже ненужные бумажки, записи, обертки от конфет с праздничного корпоратива. Наточите затупившийся карандаш, выбросьте непишущие ручки. Откройте новый ежедневник и запишите ваши планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни.

Однако отсутствие рабочего настроя — это не единственная неприятность. В дополнение к ней у нас плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы выделяйте 30−40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем.

Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее. Зима — период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью — подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, принимайте поливитамины.

Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно — вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать. Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.

Главное — помнить, что новогодние выходные прошли, но впереди еще столько праздников… А сейчас самое время начать реализовывать то, что вы загадали в новогоднюю ночь под бой курантов.


14:49 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как весной проводить подготовку к полезным осенним заготовкам?

Как весной проводить подготовку ...

Семейное застолье. Праздничный обед. Ужин после рабочего дня. Каким бы ни был повод, на столе всегда найдётся место овощным заготовкам. Многие покупают соленья и консервацию в супермаркетах. Но ...
Мобильный для ребенка

Мобильный для ребенка

Сегодня редко можно встретить человека, у которого не было бы сотового телефона. Любой современный первоклассник тоже носит в портфеле "сотик". Телевидение заполонили рекламные ролики с фразами "смс -...
Вкусные рецепты: Огурцы фаршированные., Завтрак чемпиона, Торт "Прага"

Вкусные рецепты: Огурцы фарширов...

Огурцы фаршированные.Огурцы очищают от кожуры и нарезают кружочками толщенной 1 – 1,5 см. вырезают середину с семечками, погружают огурцы в кипящую подсоленную воду и выдерживают до мягкости откидываю...
Маниакальность или нимфомания?

Маниакальность или нимфомания?

Секс — это самый известный и самый полезный для здоровья способ получить удовольствие. Потому у него так много поклонников. Но есть те, которые отказываются останавливаться на одном партнере. Им нужны...
Клинкерный кирпич кирпич плитка

Клинкерный кирпич кирпич плитка

Клинкер Клинкер… как много в этом звуке, для ума русского слилось! Слилось, да ещё как! Многие удивятся, когда узнают, что в нашем современном обиходе новомодное слово "клинкер" — давно з...
Отдых в ОАЭ, советы путешественникам

Отдых в ОАЭ, советы путешественн...

Райский оазис в пустыне – такими словами можно описать Объединенные Арабские Эмираты – государство на ближнем востоке, ворвавшееся на мировой туристический рынок и уверенно завладевшее одним из лидиру...
Медицина и здоровьеПродукты питания, рецептыКультура, искусство, историяДом и семьяСтроительство и ремонтITОбразование и НаукаБизнесРастения и животныеПутешествияИнтимная жизнь
Сейчас читают:

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.